آخر 10 مشاركات : كرات اللحم بالمكرونه , طريقة تحضير كرات اللحم (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 117 - الوقت: 05:13 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          فوائد عشبة السعد ، استخدامات عشبة السعد ، عشبة السعد وفائدتها (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 182 - الوقت: 05:06 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          آلام الثدي عند المرأة , الأسباب وطرق العلاج (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 199 - الوقت: 02:26 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          اهمية بذور العنب ، بذور العنب تساعد علي تقليل الكوليسترول ، الفائدة الصحية لبذور العن (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 124 - الوقت: 02:25 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          الاستخدامات الطبية للكمأة ، فوائد الكمأة ، استخدام الكمأة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 204 - الوقت: 02:24 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          فطاير لذيذة , فطاير البطاطس بالكارى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 138 - الوقت: 01:53 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          حساء فواكه البحر, طريقة تحضير حساء فواكه البحر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 101 - الوقت: 01:52 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          المتبل اللبنانى , طريقة تحضير المتبل اللبنانى (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 113 - الوقت: 01:52 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          أرز بالبسلة و الزعفران , تحضير طبق الارز بالزعفران (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 109 - الوقت: 01:52 PM - التاريخ: 12-03-2016)           »          الصياديه بالارز المبهر , طريقه عمل الصياديه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 139 - الوقت: 01:51 PM - التاريخ: 12-03-2016)
عدد الضغطات : 3,712عدد الضغطات : 6,543عدد الضغطات : 5,443


::: فعاليات منتديات الصعبة من مطير :::



الإهداءات



اسم المستخدم:
كلمة المرور:
تأكيد كلمة المرور:
البريد الالكتروني:
تأكيد البريد:
موافق على شروط المنتدى 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-05-2012, 04:10 PM   #1
الاعضاء


الصورة الرمزية نجود
نجود غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 56
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 10-19-2012 (09:46 PM)
 المشاركات : 1,000 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي حلـــول لتــوتر الرجلـ



حلول لتوتر الرجل


السسلام عليكم ورحمة الله وبركاتـه



بما أننا بني البشر أحياء فالتوتر لا مفر منه وهو جزء طبيعي جدا من الحياة، واستجابة الجسم للتوتر والقلق تجعلنا نشعر بفائدة الاسترخاء وأهميته لستعادة التوازن لأجسامنا،

واليكم أفضل طريق محاربة التوتر والقلق وتعلم فن الاسترخاء، للبعد عن التوتر النفسي أو العصبي.

1- كيفية الاسترخاء:
اغمض عينيك وتخيل أنك في اكثر الاماكن استرخاء كشاطئ هادئ أو جزيرة جميلة، أكبر نفسك على البقاء هناك مدة لا تقل عن العشر دقائق وتعلم كيفية الاسترخاء عن طريق الخيال والتصور بأنك على ارجوحة وفي يدك مشروب مثلج في ظل من أشعة الشمس تحت أغضان الشجر.

2- تمارين الاسترخاء:
تمارين التنفس من اكثر التمارين نجاحا للتقليل من حدة التوتر والقلق، فالتنفس العميق يزيد من كمية الاوكسجين الواصل للمخ مما يقلل من حدة التوتر والقلق بصورة فورية.

3- علاج التوتر الكوميديا:
الضحك من القلب قد يكون علاج التوتر الفعال فالضحك يقلل من مستويات هرمونات التوتر ( الادرانالين والكورتيزول )ويزيد من افراز هرمون السعادة في المخ ( الاندورفين ).

4- حارب التوتر والقلق بالتدليك:
اجراء تدليك بسيط للقدمين يساعد في علاج التوتر والقلق بشكل جيد جدا ويمكن الاستعانة بشخص قريب لتدليك الكتفين والرقبة أو دلل نفسك واحصل علي جلسة تدليك من متخصص، لتحارب التوتر النفسي والتوتر العصبي وتصل لمرحلة الاسترخاء التي تريدها.

5- شعور الارجوحة:
شعور التأرجح ذهابا وأيابا يساعد على إزالة شعور التوتر والقلق المسيطر علينا، هل جربت شعور الطفل في التأرجح على ذراع أمه أو في سريره وكم يذهب في النوم في دقائق معدودة، حاول تجربة هذا الشعور انت أيضا على كرسي هزاز بسيط وضعه في غرفة نومك.

6- هل لديك حيوان أليف؟
تثبت الدراسات أن مشاركة النشاط مع حيوان أليف تحارب التوتر والقلق وتقلل من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

7- تناول فيتامين سي:
فيتامين سي يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ويقلل التوتر والقلق خلال المواقف العصبية، لذلك تناول الفاكهة الطازجة أمر جيد، وتناول كوب من عصير البرتقال يوميا يعتبر علاجا سحريا في علاج التوتر والقلق.

8- اللافاندر أو الخزامي أو البابونج:
علاج التوتر والقلق عن طريق استنشاق اللافاندر أو الخزامي أو البابونج يساعد الاعصاب على الاسترخاء بشكل مذهل، جرب وضع بعض قطرات من عطر اللافاندر أو الخزامي أو البابونج في حوض الاستحمام أو مع ماء الاستحمام وستجد نتيجة رائعة حين تغط في النوم بعد الحمام بلحظات.

9- الثقة في النفس:
من اهم طرق علاج التوتر والقلق الثقة في النفس والتأكيد على ذلك في المواقف العصبية وفي الازمات.

10- الموسيقى والهوايات:
موسيقى الاسترخاء والجلوس بهدوء في ضوء خافت مريح للعين والاعصاب أو متابعة نشاط أو هواية بسيطة مفضلة، تساعد على الخروج من جو التوتر والقلق.

وأخيرا فإن فن الاسترخاء يتطلب تمارين وتعود من النفس علي ذلك للحد من العصبية .


تــحياتــي



 


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2012, 04:21 PM   #2
الادارة


الصورة الرمزية ابو نواف
ابو نواف غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 32
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 12-18-2013 (10:47 PM)
 المشاركات : 1,704 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب


 


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2013, 04:12 PM   #3


عضو فعال



الصورة الرمزية الزعيم
الزعيم غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 24
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 05-02-2015 (01:20 PM)
 المشاركات : 2,419 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



موضوع في قمة الخيااال
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك


 
 توقيع : الزعيم



شكرا للمتألقة ابداع على التوقيع
من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
قديم 01-31-2013, 11:51 AM   #4
الاعضاء


الصورة الرمزية نزار
نزار غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 700
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 01-31-2013 (04:57 PM)
 المشاركات : 40 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



سلمت يمينك موضوع متميز كعادة ناقلها

الله لا يحرمنا من جديدك

احترامي لكــ

نزار


 


رد مع اقتباس
قديم 02-02-2013, 10:07 AM   #5
الاعضاء


الصورة الرمزية بنوته شقيه
بنوته شقيه غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 706
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 02-02-2013 (10:16 AM)
 المشاركات : 140 [ + ]
 التقييم :  10

افتراضي



سلمت يمينك

موضوووووووع مميز

ما قصرتـــ

بانتظار جديدك بكل شوووق

احترامي لك




 


رد مع اقتباس
قديم 06-23-2013, 07:55 AM   #6
الاعضاء
الفارس


الصورة الرمزية فزاع
فزاع غير متواجد حالياً




بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3702
 تاريخ التسجيل :  May 2013
الوظيفة :
الهويات :
عدد الالبومات :
 أخر زيارة : 12-02-2016 (05:49 PM)
 المشاركات : 10,141 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male

افتراضي



الله يجزيكى كل خيرعلى مجموعة
الحلول التى
تقلل من التوتر
يسلمووووووووووووووو


 
 توقيع : فزاع




من يخون لأجلك ..... يخونك لأجل غيرك
من مواضيعي في المنتدي



رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:00 AM

كل ماينشر ويكتب في منتديات الصعبة يعبر عن صاحبة فقط ولايتحمل المنتدى وإدارة الموقع أدنى مسؤولية



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas